Emoties herkennen, voelen en reguleren

Doorverwijspagina

Emoties herkennen, voelen en reguleren gaat over leren opmerken wat er vanbinnen gebeurt, daar ruimte aan geven en ermee omgaan zonder jezelf kwijt te raken.

Emoties herkennen betekent dat je leert opmerken wat er vanbinnen gebeurt.
Emoties erkennen betekent dat je je gevoel serieus neemt, ook als het lastig, onhandig of tegenstrijdig is.
Affecttolerantie betekent dat je emoties kunt verdragen zonder jezelf kwijt te raken.
Emotieregulatie gaat over hoe je met emoties omgaat, zonder ze meteen weg te drukken of erdoor overspoeld te raken.
Affectfobie is angst voor bepaalde gevoelens, waardoor je ze liever vermijdt, controleert of afsluit.
Emoties afsluiten kan een beschermingsmechanisme zijn wanneer voelen tijdelijk te veel is.

Overzicht

• Het erkennen van emoties: waarom het zo belangrijk is
  Over waarom emoties erkennen zo’n belangrijk onderdeel is van zelfbegrip, herstel en emotionele integratie.
• Emoties reguleren: is dat zelfbeheersing, wijsheid of iets anders?
  Over emotieregulatie als vaardigheid: niet alleen jezelf inhouden, maar leren omgaan met wat er vanbinnen gebeurt.
• Affecttolerantie: emoties kunnen verdragen zonder jezelf kwijt te raken
  Over het vermogen om emoties toe te laten zonder erdoor overspoeld te raken.
• Perfectionisme en emoties: waarom voelen zo moeilijk is
  Over hoe perfectionisme het voelen van emoties kan blokkeren, omdat emoties rauw, rommelig en oncontroleerbaar zijn.
• Emoties afsluiten: waarom niet voelen soms een kracht is
  Over niet-voelen als beschermingsmechanisme en over de intelligentie van een systeem dat zichzelf probeert te redden.
• Wat is affectfobie? Bang zijn voor je eigen gevoel
  Over angst voor emoties en waarom bepaalde gevoelens van binnen als gevaarlijk kunnen aanvoelen.
• Verwondering: de emotie die de wereld weer openzet
  Over verwondering als positieve emotie die je blik verruimt en de wereld opnieuw interessant maakt.